077-3016007
Studio procedures
1. Registration for classes in the applicationPHYSICAL
2. Do not bring personal bags into the studio.
3.Pre-registration for all classes at least an hour before the class!
(by phone 073-7272332 or in the app).
4.Cancellation of registration - it is the duty of everyone who has registered for a class to cancel their registration within an hour of the beginningof the lesson, in order to allow more subscribers to enjoy the lessons.
5. The club's management reserves the right to make last-minute changes even without prior notice, and if necessary to add and reduce classes at its discretion.
6. It will not be possible to enter the class more than 10 minutes late.
7. Attend classes in appropriate clothing and shoes.
8. You must arrive with a towel.
Participation in the class is subject to pre-registration an hour before and a minimum of 5 participants!!!
אימון פונקציונלי
פעילות גופנית, המאופיינת במינימום מכשור ובזמן ביצוע קצר.
מטרתו לדמות ולשפר פעילויות יומיומיות כדוגמת הליכה, כפיפה ודחיפה. עם או בלי משקולות .
אימון עיצוב וחיטוב, ארובי חיטוב, עיצוב דינמי, בטן-ישבן
הוא אימון כנגד התנגדות. אנחנו מפעילים את הגוף שלנו כנגד משקולות, גומיות, קטלבלס וכל הציוד שבסטודיו.
ככל שההתנגדות תהיה גדולה יותר ונעשה פחות חזרות – האימון יגרום לנו להשתפר בכח.
ככל שההתנגדות תהיה קטנה יותר ונעשה יותר חזרות – האימון יגרום לנו להשתפר בסיבולת השריר.
אימונים ארובי :
היט, טבטה, ארובי מדרגה, זומבה
פעילות שמערבת את מערכות הלב, כלי הדם והנשימה כדי לספק אנרגיה להפעלת קבוצות גדולות של שרירים לפרק זמן ארוך יחסית.
פילאטיס
אימון שמשלב חוזק שרירים עם גמישות, קואורדינציה וכושר גופני.
שחרור מפרקים, ומגבירה את זרימת הדם . טווחי תנועה גדול יותר ואיזון שרירי, מחזק, מגמיש ומשחרר את הגוף מהרגלי יציבה לקויים.
אימון כוח (אימון התנגדות)
מטרתו היא לשפר את הכוח והסיבולת של מערכת התנועה. לעיתים קרובות אימוני כוח מזוהים עם אימון משקולות/משקל גוף.
Just Dance
אימון אירובי מושלם לשריפת קלוריות!! שיעור אנרגטי ומהנה המשלב תנועות מסגנונות ריקוד שונים בליווי מוזיקה עדכנית ומקפיצה. השיעור משפר קואורדינציה וסיבולת לב ריאה. הקומבינציות מתפתחות מצעדי בסיס לאט לאט, עד ללמידת צעדי הריקוד.
טבאתה- אימון אינטרוואלי בעצימות גבוהה. אימון אנרגטי, עבודה על כוח מתפרץ, חיזוק וחיטוב שרירי הגוף עם מוזיקה כיפית.
Core Fitness
אימון המשלב חיזוק, תנועה, מתיחות, עבודה על יציבה נכונה ושיפור שיווי המשקל. עבודה על חיזוק השרירים הגלובאליים בדגש על שרירי הליבה. התרגילים בנויים מרצפים משתנים בתנועה זורמת המשפרת גמישות ומקלה על כאבי גב. מתאים לנשים בעלות ניסיון בשיעורי פילאטיס, יוגה וחיטוב המעוניינות ללמוד שיטה חדשה ועדכנית, לשפר את תפקודי הגוף, להתחטב ולחזק את רצפת האגן.
ביילה פיטנס דאנס
שיטה שמיועדת במיוחד למגזר הדתי, ולכל אישה באשר היא שאוהבת לרקוד ורוצה להתאמן דרך ריקוד!!
ונותנת מענה לנשים שרוצות לרקוד ולהתאמן בשירים וניגונים של יוצרים וזמרים יהודיים יראי שמיים,
ובכך לזכות בעזרת ה׳ לישועות כפי שהבעל שם טוב מבטיח, ואומר שלא עבר עליו יום ללא ריקוד, ושריקודים פועלים ישועות ממש!
בחוג אנחנו
🩰💃🏻👟רוקדות ושורפות קלוריות וסיבולת לב ריאה בחימומים דינמיים, קליטים, וכיפייםםםם במיוחד
🩰💃🏻👟לומדות קומבינציות ריקוד שונות לפי שיטות הלימוד המקצועיות ביותר בסגנונות שונים:
ג’אז
לטיני: סלסה/ צ׳ה צ׳ה
היפ הופ
חסידי
ג׳ייב
ועוד
ובכך משפרים זכרון, קואורדינציה, זרימת דם וכו׳
🩰💃🏻👟מחזקות שרירי ליבה/ שיווי משקל/צפיפות עצם/ חיזוק רצפת האגן ועוד, דרך המחול הקלאסי
🩰💃🏻👟מחזקות ועובדות על גמישות, מתיחות וזקיפות קומה